ステイホーム中は電子書籍が大活躍です
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ステイホーム！ステイホーム！お家に居て下さい。外に出ないで下さい。
こう言われてばかりだと、本当にうんざりしますね。
せっかく暖かくなって、外出するのが気持ちの良い楽しい季節なのに。早く制限が解除にならないかなと心待ちにしています。
今の自分に出来ることは、どんな状況下にあってもとにかく楽しむぞ！という気持ちで生活する事なので、家でゆっくり好きな読書をしようと思います。
私が主に利用している電子書籍のアプリとサイトをまとめてみます。
❶ アップルブックス
ずっとi phoneで読んでいたのですが、i padを利用する様になってからは、断然画面も文字も大きくて読み易く疲れにくくなりました。
自分が選ぶ本はどうしても好みの作家さんに偏ってしまうので、無料ブックがあると、自分では手を出さないジャンルの本に出会えて視野が広がるのでとても有難いです。
❷ 電子書籍ストア ブックライブ
ブックライブは無料の本はもちろんですが、気分転換にマンガを読んだり、新刊をチェックしたりしています。
❸ シャープの電子書籍ストア COCORO BOOKS
あの家電のSHARPさんが運営する電子書籍ストアです。青空文庫もありおすすめです↓↓
❹ ハイブリッド型総合書店 honto
まだ購入したことはありませんが、 こちらのサイトでは海外発送もしてくれるようで、 日本円と現地通貨で値段が書かれていて便利です↓↓
❺ 青空文庫
著作権の消滅した作品と、「自由に読んでもらってかまわない」という太っ腹な作家さんの本が読めます。
❻ えあ草紙 ・青空図書館 青空文庫
どれも読みたい名作セレクションですが、『源氏物語』は随分前にザッと纏められた本を読んだきりなので、こちらでじっくり読んでみたいと思っています。
❼ 文芸者のオンライン・ライブラリみんなの本町
こちらのサイトでは、絵本を読んでいます。タブレット読みのためか、絵本の絵が途切れてずれてしまうこともありますが、童心に帰りたくなる時によく利用しています。
ずっと家にいると気が滅入ってしまいますが、適度に体を動かして、好きな事をして、美味しいものを食べて、とにかく楽しく過ごしていきたいと思います。
早く世界中で自由な生活が送れますように！！
今日の運動
❶ きんにくTVさんの動画１本
❷ のがちゃんねるさんの動画１本
❸ だるめすさんの動画１本
❹ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.5km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
『のがちゃんねる』さんのYouTube動画で鍛える
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今年に入ってから運動をはじめて、もうすぐ４ヶ月になろうとしています。
３月の下旬からは、新しく『のがちゃんねる』さんの動画を見ながらトレーニングを行っていますが、これが本当にキツイし辛いのです。
下半身太りが気になるので、下半身を鍛えるメニューを多めにし、そしてまだまだ体力が無いので、５分前後の短い動画を選んで運動しています。
１週間のメニューに取り入れている動画は、
❶ 月曜日 毎日３分内ももを細くする(4:33)
❷ 火曜日 毎日１分半初心者腹筋(2:24)
❸ 水曜日 毎日４分タオルで追い込む最強背中トレーニング(4:41)
❹ 木曜日 1、毎日２分腹筋を割る(4:20) ２、HYPER HIP UP(6:26)
❺ 金曜日 ３分半腹筋より効く！デッドバグ(5:52)
❻ 土曜日 １、毎日２分地獄プランク(2:36) ２、毎日３分内ももを細くする(4:33)
❼ 日曜日 1、毎日３分うきわ肉(5:06) ２、２分半せなか引き締め(3:44)
曜日の次のワードで検索すると動画が見つけやすいと思います。カッコ内の数字は、その動画の時間の長さです。(例 3:02だと３分２秒)
↑↑以上の中でも私が辛いなと思うトレーニングは、月・土曜日の内ももを鍛えるトレーニングと、金曜日のデッドバグです。
木曜日のお尻を鍛える動画と、２分腹筋も辛くて、何故同じ日に組み込んでしまったのかと、とても後悔しています。(別日に変更すれば良いだけの話ですが)
内ももを鍛える動作は、このサムネイルのトレーニングが私には辛い↓↓
これが今までにやった事がない動きだったのと、多分姿勢が悪くて骨盤が歪んでいるためか、足を上げ下げするのが本当にきつくて、しばらく継続すると効果があると思います。
デッドバグの動画は、まるで生理痛のような激痛が腹筋に来ますので、本当はやりたくないのです。自分の腹筋の無さに驚きましたし、情けなくなりました。
今はとにかく体力を付ける事がメインなので、毎日違う筋トレをしていますが、もっと余裕が出来たら、どこかの部位を引き締めるトレーニングを継続してメリハリボディを目指すのも楽しいかもしれません。
普段はのがちゃんねるさんに加えて、きんにくTVさんの動画と、だるめすさんの動画、エアロバイク30分をこなす様にしていますが、休日は天気が良ければウォーキングをする事もあります。
暑い夏が近づいていますので、これからも継続して運動し、体力を付けて夏バテしないように備えたいと思います。
今日の運動
❶ だるめすさんの動画１本
❷ のがちゃんねるさんの動画２本
❸ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
空き瓶の再利用
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世の中にはたくさんの種類の瓶詰めされた商品が販売されています。
ジャムなどは、瓶の蓋もデザインがかわいくて、処分するのが勿体無いなと思います。
時々、中身ではなく、瓶が目当てで買い物をしてしまう事があります。それに当てはまるお気に入りが、このパスタソースです↓↓
内容量は650ml、高さが20cm弱位と結構大きめで使いやすい瓶なので、使い終わったら乾物などの食品の保存に利用していて、とても役立っています。
でも、再利用するまでの道のりが長いのです。。。
先ずはしっかりと洗いますが、うちの洗剤がこちら↓↓
パスタソースの元々の香りが中々落ちないのですが、洗うとこの洗剤の強い匂いが混じって何ともいえない臭いになります。
ソースの色は直ぐに落ちますが、にんにくの香りが中々取れないので、洗剤と水を入れてつけ置きし、何度か洗い直します。これを二日くらい繰り返します。
その後は、ソースの香りは気にならなくなりますが、洗剤の匂いが強く残っているので重曹の出番です↓↓
重曹をペースト状にして、瓶に塗ってしばらく置いておきます。
これも２〜３回ほど繰り返して、熱湯消毒をし、後はしっかりと乾かします。
空き瓶になってから使うまでに３〜４日掛かっていますが、洗剤つけ置きを少し短めにして、重曹タイムを長くするか、匂いの少ない洗剤に変えるともう少し短時間で使えるかもしれません。
空いた瓶はこのように再利用しています↓↓
乾燥わかめやカットした昆布などの海藻をいれたり、スティック上のだしをいれたり、手前の瓶にはキャラメルを入れています。
以前は、クルミやアーモンド、カシューナッツなどを瓶の蓋近くまで目一杯入れて、蜂蜜もフルフルに注ぎ入れて、ミックスナッツの蜂蜜漬けを作っていました。これがとても美味しくて、どうしても食べ過ぎてしまうので今は作っていません。久しぶりに作ってみようかな。
空き瓶を利用するということも、キッチン収納などの記事を読んで真似をしてみましたが、皆さんとても工夫されていて、自分では思い付かないアイディアがいっぱいで参考になる事が多いです。使い勝手が良くて見た目も整っている、私もそんな暮らしを目指して頑張ります。
今日の運動
❶ だるめすさんの動画２本
❷ のがちゃんねるさんの動画１本
❸ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.5km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
旅行したいです
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今年もあっという間にゴールデンウィークなのですね。
日本も場所によっては色々と規制が厳しくなっていて、出掛けるのも難しかったりするようですが、それでもこちらは平日なので大型連休がとても羨ましいです。
今は、世界中の状況から海外旅行は勿論、国内旅行さえ気軽に行けなくなってしまいました。こんな世の中になるなんて、全く想像もしていなかったですし、本当にストレスも多くて、辛くなったりします。
だからといって落ち込んで腐っているつもりはさらさらなくて、世の中の状況が明るくなれば、旅に出る気は満々なので行き先を探しています。
参考にしたのはこの本です↓↓
表紙は、ポルトガルのアゲダという街で行われる『アンブレラ スカイ プロジェクト』といって、夏の日差しのキツイこの場所に日陰を提供しようと始まった、夏のアゲダの空をカラフルな傘で埋め尽くすイベントは絶景ですね。一度は行って実際に見てみたいです。
この本には１月１日〜１２月３１日までの３６５日分、３６５ヵ所の絶景が集められていて、写真もカラーでとても見やすく気に入っています。
ミーハーな気持ちで訪れてみたいと思った所は、８月２２日のページに載っている、エストニアのタリンという街です。紹介文が『世界一、美男美女が多い国』なんです。世界一なら見てみたい！
東南アジアののんびりとしたビーチにも行きたいし、ジャマイカやキューバなどのカリビアンブルーも見てみたいし、カナダにいるのにカナディアンロッキーに行けてないし、車で行けるアメリカも国境閉鎖されたままだし、久しぶりにオーストラリアやヨーロッパにも行きたい。
自分の興味がある国や街以外にも、素敵な場所が沢山あり、中年になるまで歳を重ねても知らない事や場所は山程有って、体の動くうちに、色々出掛けたいなと思っています。
まだまだ先は見えませんが、早く自由な世界が戻って来ることを願っています。
今日の運動
❶ きんにくTVさんの動画１本
❷ だるめすさんの動画１本
❸ のがちゃんねるさんの動画１本
❹ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
乳製品も大容量です
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お菓子作りなどに欠かせない乳製品ですが、こちらでは大容量で売っています。
ひとつづつ紹介していきます。
❶ 牛乳２リットル
毎日コーヒーと一緒に飲んでいますが、中々減りません。以前書いた記事でも紹介しましたが、２リットルを消費するのはうちでは結構大変です。
続きまして。
❷ 生クリーム473ml
日本では２００ml入りのをよく使っていましたが、こちらではまだ見かけていません。
私は↑のサイズを購入していますが、１リットル入りも販売されています。
さあどんどんいきましょう。
❸ 無塩バター454g
これは無塩バターですが、有塩バターも同じサイズで売っています。
しかし、日本の様に箱に入っておらず、すぐに破れるパッケージに包まれているので、売り場でぶつかり合って中身が見えている状態になったバターをよく見かけます。
私が買った↑↑のバターも、左上の黄色で囲った所が破れていました。よく見て買ったつもりなのに残念です。
はいお次はこちらです。
❹ プレーンヨーグルト750g
ヨーグルトは、様々なフレーバーが販売されていますが、皆↑↑と同じ大容量なので、美味しくなかった場合が勿体無くて買っていません。
いつもはこのプレーン味を買っていますが、時々３個で７ドル！と安売りされる事がありますが(普段は１パック３ドル位)、置き場所に困るので悩みます。
最後はこちらです。
❺ クリームチーズ250g
今までは200g入りの商品をよく使っていましたが、こちらでは250g入りのクリームチーズが多くて、好きなチーズケーキを作る時に一箱で済むので助かっています。
レシピはこちらを参考にさせていただいています↓↓
ボトム作りをちょっと頑張って、チーズケーキ部分はミキサーで混ぜて焼くだけで、簡単なのにとても美味しいのでもう何度も作っています。
時々無性にお菓子が作りたくなる事があるので、材料は揃えておいて、いつでも取り掛かれる様にしています。今度は何を作ろうかと今から楽しみです。
今日の運動
❶ きんにくTVさんの動画１本
❷ だるめすさんの動画１本
❸ のがちゃんねるさんの動画１本
❹ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
水辺をウォーキング
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とても良い天気でしたので、湖のほとりをウォーキングしてきました。
休日でしたので、砂浜と併設されているハイキングコースを自転車やローラースケートに乗っている方、砂浜で遊んでいるファミリーやワンちゃんがとても楽しそうに過ごされていました。
カリフォルニアカモメに似た鳥もゆったり浮かんでいました。少し離れた所にはたくさんの鳥たちがいました。
天気は良かったのですが、寒くて風がとても強くて、湖は荒れていました。
それでも空が青いと水が澄んでいてとてもきれいです。
やはり平日とは違う過ごし方をすると、とてもリフレッシュ出来てすごく気分転換になりますし、また来週も頑張ろうという前向きな気持ちになれますので、今後も積極的に体をうごかして、見たことのない景色をどんどん見に行きたいと思います。
今はステイホームの制限がありますが、家にいるだけじゃ気が滅入っちゃいますし、精神的に辛くなってしまいます。
こちらは体を動かすための外出は大丈夫ですので、どんどんウォーキングコースを開拓して今後も元気に過ごしていきます。
今日の運動
❶ のがちゃんねるさんの動画２本
❷ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.5km)
❸ ウォーキング30分(距離不明)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
４月下旬の雪(カナダ)
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数日前の出来事ですが、夕方から薄っすらと雪が降ってきました↓↓
分かり辛いですが、白い点々としているのが雪です。
そして翌朝には真冬の様な景色になっていました↓↓
庭が一晩で真っ白に。
朝は出掛ける前に車の上の雪を降ろします↓↓
雪落としのブラシはこれを使います↓↓
冬の時期は週に3〜４日は出掛ける前に雪落としをしていたと思います。
今まで雪の多い地域に住んだ事がないので、クルマ用の雪落としブラシがある事を知りませんでした。どこでもこのようなデザインなのでしょうか。
住宅街の屋根の上も真っ白↓↓
木の枝も歩道も雪に覆われていました↓↓
２日間ほど雪景色に覆われていましたが、すぐに気温も上がり現在の様子はこちらです↓↓
だんだんと庭の雑草も伸びてきています。
暖かい時期になってくると、今度は草むしりが待っています。
草むしりをする度にお隣のワンちゃんに吠えられるし、吠えたワンちゃんはオーナーさんに注意されて大人しくなるし、私はビクッとしながらもホッコリしています。
家の前には少しだけ芝生が広がっていますが、集合住宅住まいのためか、芝刈りは業者の方がやってくれるおかげでとても助かっています。
一軒家住まいだと、芝刈りマシーンを購入して自分でメンテナンスしなければなりませんし、冬は家の前の雪掻きをサボってしまった時、もしも通行人が滑って怪我をした場合はその家の責任になるそうです。
一軒家に住んでみたいと思いますが、雪掻きが毎日となると重労働で責任重大だし、マメじゃない私には残念ながら憧れのまま終わりそうです。
今日の運動
❶ のがちゃんねるさんの動画２本
❷ エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)でした。
お読みくださりありがとうございました😊
