運動量が減っている

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

先週から新しい筋トレにチャレンジしています。

YouTubeの、のがちゃんねるさんの動画を３本ほど見ながら一緒にやっていて、

短い動画を選んで取り組んでいますが、とてもキツくて体力を奪われてしまい、

それ以上の運動が全く出来なくなりました。

エアロバイクも長く続いていたのに、もう１週間ほど休んでいます。

今は食欲旺盛で、食べる量が増えてしまっているので、

のがちゃんねるさん３本だけでは私のカロリー消費には足りなくて、

中年太りに磨きがかかってしまう。それはまずい。

なので、１週間のメニューを決めて、

筋トレやエアロバイクを継続出来るようにします。

例えばこんな感じ↓↓

月曜日

❶  きんにくTVさんの動画１本

❷  だるめすさんの動画１本

❸  エアロバイク　30分

火曜日

❶  のがちゃんねるさんの動画１本

❷  きんにくTVさんの動画１本

❸  エアロバイク30分

水曜日

❶  だるめすさんの動画１本

❷  のがちゃんねるさんの動画１本

❸  きんにくTVさんの動画１本

エアロバイクはお休み

などなど、色々な組み合わせメニューを作ってバテることなく、

１週間で満遍なく体を動かすことを目標に、

とにかく続けられるように工夫してみようと思います。

やっと運動が習慣化出来たかなと思っていたのですが、

今はストップしてしまったので、初心に返って立て直し再チャレンジします。

気温が20℃近くまで上がり、いいお天気で気持ちの良い日でした。

前日は小雪がちらついてとても寒かったんですよ。

気温の変化に気を付けて、体調管理をしっかりとしていきます。

今日の運動

❶  ウォーキング25分

以上です。少ない。

ここで立て直さないと本当にまずい気がします。

まずは１週間のメニュー表を作るぞ。

お読みくださりありがとうございました😊